La disciplina que combina el yoga con diferentes posturas de ejercicios, yogafit, previene el estrés y la ansiedad, según el instructor de fitness, Juan Carlos Vargas.
“Las endorfinas que producimos cuando salimos a correr, también se esttimulan cuando realizamos yoga. De hecho, un estudio sostenido por investigadores de UCLA comprobó que el yoga mejora el estado mental de individuos con depresión clínica”, explica Vargas.
De acuerdo a esa investigación, sacada a la luz pública en el 2007, el yogafit produce una disminución de la ansiedad después de ocho semanas de realizar la disciplina como rutina.
“El yogafit es bueno para todo el mundo, incluso para los deportistas profesionales que aprenden a sincronizar los movimientos o asanas (posturas) con la respiración, pero sin olvidarse de la meditación”, señala.
Además, Vargas también subraya que diferentes estudios como el de la Universidad de Duke, han descubierto evidencias sobre los beneficios de los estiramientos suaves para tratar trastornos del sueño. Las posturas para estirar y relajar músculos, junto con los ejercicios coordinados de respiración, que ayudan a disminuir la frecuencia cardíaca, nos preparan para tener un sueño placentero, puntualiza el instructor de fitness.
