Hoy se sabe que su presencia en el organismo es crucial para la absorción de calcio, la protección ósea y el buen funcionamiento del cuerpo. Y aunque los pescados grasos y la exposición al sol son sus fuentes más conocidas, un alimento se destaca por la presencia de este nutriente esencial
La vitamina D es un nutriente esencial para el buen funcionamiento del organismo, conocido principalmente por su papel en la salud ósea. Este nutriente no solo favorece la absorción del calcio, sino que también regula procesos metabólicos y es fundamental para el sistema inmunológico.
Si bien la exposición solar es una fuente clave para su obtención, incorporar vitamina D a través de la dieta es más complicado debido a que pocos alimentos la contienen en cantidades significativas.
En este contexto, algunos alimentos específicos, como la palta, se destacan por su aporte de este valioso nutriente.
¿Cuál es la fruta que contiene más vitamina D?
Entre las pocas frutas que contienen vitamina D, la palta se destaca, ofreciendo alrededor de 4,5 microgramos por cada 100 gramos, un aporte considerable para un alimento vegetal (Imagen Ilustrativa Infobae)
En el reino vegetal, la palta es la fruta que destaca por su contenido en vitamina D. Aunque la mayoría de las frutas no contienen cantidades significativas de este nutriente, la palta se posiciona como la excepción, proporcionando aproximadamente 4,5 microgramos de vitamina D por cada 100 gramos.
Esta cifra es considerable si se compara con otros alimentos vegetales, ya que la vitamina D está mucho más presente en productos de origen animal.
Además de su contenido en vitamina D, la palta es conocida por ser rica en grasas saludables, antioxidantes y otros nutrientes esenciales, lo que la convierte en un alimento completo para mantener un organismo saludable.
Los beneficios de la palta para la salud
Además de vitamina D, la palta es una excelente fuente de vitaminas C, E, K y ácido fólico, que contribuye a fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la salud celular (Imagen Ilustrativa Infobae)
Además de ser una fuente de vitamina D, la palta es conocida por su capacidad para mejorar la salud ósea, gracias a su aporte en este nutriente.
La vitamina D es crucial para la absorción del calcio, lo que ayuda a fortalecer los huesos y prevenir enfermedades como la osteoporosis. Asimismo, este fruto tiene efectos positivos sobre el sistema inmunológico, ayudando a combatir virus y bacterias.
