La osteoporosis es conocida como una enfermedad ósea, ¿sabías? Lo que hace es disminuir el tejido óseo y, por lo tanto, genera una debilidad importante en los huesos.
Lo complicado de esta enfermedad es que puedes tenerla y no registrar que la tienes, porque al principio es conocida como otra enfermedad silenciosa, y los síntomas se suelen conocer una vez que ya está avanzada.Ejercicios de resistencia
Algo que debes saber antes de someterte a estos, es que necesitas un profesional que te asesore. ¿Por qué? Porque la idea es tratar de fortalecer los músculos y huesos para que no se desgasten. Entonces debes trabajar en máquinas o en tu casa especialmente la espalda baja, ya que los huesos de esa parte son sensibles a cualquier fractura, ¿sabías?
Esto sucede porque la osteoporosis ataca a la columna vertebral y nada mejor que sostener y fortalecer lo que la sostiene, ¿no?Ejercicios de equilibrio
Cuando tienes osteoporosis, cualquier lesión puede generar una fractura y nadie quiere eso, ¿no? Lo que sucede entonces es que debemos trabajar en nuestra coordinación para que esto no suceda. Incluso, en la juventud es menos probable que esto te suceda, pero con el correr de los años, ¿por qué no mejor prevenir que curar?
Para eso puedes dibujar una línea en el suelo e intentar caminar lo mejor posible sobre ella o también pararte en una pierna, sostener la otra en el aire durante quince segundos, y cambiar a la otra.Ejercicios cardiovasculares
Lo mejor para el final, ¿no? En este caso sí. Lo que se sabe generalmente es que mientras más ejercicios cardio o aeróbico hagas, más grasa perderás. Pero no solo ayudan a esto, sino que también fortalecen la actividad de tu corazón y también tus huesos. Por lo tanto, si estás buscando actividades para esto te recomendamos la máquina elíptica, el baile, la natación e incluso la caminata. ¡No puedes decir que no!Detección temprana
Muchas son las causas que producen esta problemática, pero como su detección temprano es complicada queremos decirte lo siguiente: si te duelen muchos los huesos o empiezas a ver demasiadas lesiones en poco tiempo, no debes dudar en consultar al médico y contarle lo que te ocurre.
¿Conocías todos estos ejercicios para combatir esta enfermedad?
