El sueño es rejuvenecedor, restaurativo y esencial, aseguran. Sin embargo, existen personas que sobrepasan estas horas y eso puede ser un síntoma de alguna afección de salud.
Quien diría que existiría un día de los dormilones, pues el viernes previo al equinoccio de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño. Pero, ¿por qué es importante y cuáles son las particularidades de este especial día?
Esta celebración anual tiene el objetivo de actuar como un recordatorio para aquellas personas que sufren de distintas afecciones relacionadas a problemas de sueño, algo que afecta a un gran número de ciudadanos en el mundo. La calidad de vida, gracias a un buen sueño, podría mejorar considerablemente.
Según expertos en la materia, lo recomendable es que una persona en edad adulta se tome entre 7 y 8 horas de sueño para restaurar las funciones de su organismo. Sin embargo, en un presente tan ajetreado, no se llega a esta meta, lo que acarrea daños irremediables en salud y calidad de vida.
Excesos
El sueño es rejuvenecedor, restaurativo y esencial, aseguran. Sin embargo, existen personas que sobrepasan estas horas y eso puede ser un síntoma de alguna afección de salud.
“Dormir demasiado puede tener algunos efectos secundarios no deseados, por no mencionar contradictorios, como la somnolencia diurna”, explicó Aarthi Ram, neuróloga especializada en medicina del sueño del Hospital Houston Methodist, a través de un comunicado.
A causa de eso, las personas pueden sentirse cansadas durante el día. Esto sucede porque cuando se cambia el patrón de sueño se altera el ritmo cardiaco, considerado como el reloj interno del cuerpo. Lo anterior ocasionará que la gente se sienta fatigada o con poca energía.
¿Qué tipos de trastornos de sueño existen?
Apnea del sueño: patrones anormales de respiración, lo que interrumpe el sueño profundo.
Insomnio: dificultad para conciliar el sueño o de permanecer dormido por mucho tiempo.
Narcolepsia: somnolencia extrema o trastorno crónico del sueño durante el día.
Síndrome de las piernas inquietas o enfermedad de Willis-Ekbom: el impulso por mover las piernas mientras se trata de dormir, normalmente reflejadas en sensación de hormigueo, ardor o comezón.
Medidas para dormir bien
– Respeta los horarios de sueño.
– Presta atención a lo que comes y bebes.
– Crea un entorno relajado en la habitación.
– Limita las siestas durante el día.
– Incorpora la actividad física a tu rutina diaria.
– Controla las preocupaciones.
